冬天是孩子成长发育的枢纽季节，为了让孩子健康成长一路向西2之泰西，家长们需要杰出存眷孩子的饮食。今天，园老少师通作事平台小编为天下先容一些顺应冬天食用的食品，既有助于孩子增强免疫力又能长高！

一、牛奶和酸奶

牛奶和酸奶富含钙质和卵白质，是孩子骨骼发育的关键养分开头。同期，牛奶中的免疫球卵白和孕育因子等因素不错增强孩子的免疫力，提高违背力。淡薄每天给孩子饮用适量的牛奶或酸奶。

二、鱼肉

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鱼肉富含优质卵白质、维生素D和钙质等养分素，有助于孩子的骨骼发育和才略发展。此外，鱼肉中的omega-3脂肪酸对孩子的神经系统发育也有很好的促进作用。家长不错每周给孩子食用2-3次鱼肉，如鳕鱼、鲑鱼等。

三、菠菜

菠菜富含铁质、维生素C和叶酸等养分素，有助于孩子的血液轮回和免疫系统健康。同期，菠菜中的抗氧化物资不错增强孩子的抗病智力，防护伤风。淡薄家长每周给孩子食用2-3次菠菜。

四、坚果

坚果富含卵白质、不宽裕脂肪酸、多种维生素和矿物资，对孩子的孕育发育和才略发展齐有很好的促进作用。同期，坚果中的抗氧化物资不错增强孩子的免疫力。淡薄家长每天给孩子食用适量的坚果，如核桃、杏仁等。

五、鸡蛋

鸡蛋富含优质卵白质、维生素D和B族维生素等养分素，促进肌肉孕育发育，有助于提高孩子的违背力和免疫力，淡薄家长每天给孩子食用适量的鸡蛋。

孩子的饮食需要提防平衡搭配，适量摄入多样养分素，服气诸君家长也杰出看重一日饮食的安排，让咱们共同致力，保险养分平衡，提高孩子免疫力。

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发布于：湖南省